barre • dance • mat

barre

Na lekci barre se můžete přidat v jakémkoli věku, ať už jste začátečníci, kteří se pro pohybovou aktivitu teprve rozhodli, nebo sportovci, kteří si chtějí doplnit trénink zábavným a zdravým pohybem. Barre propojuje prvky baletu, pilates, jógy a posilování a vytváří tak funkční trénink. Mezi benefity patří formování postavy, lepší držení těla, balanc. Část se cvičí u baletní tyče, kde cílí převážně na hýžďové partie. Další část se praktikuje na podložce a zaměřuje se na střed těla. Zapojením různých cvičebních pomůcek, netradičních pohybových sekvencí a hudebního podkresu se cvičení stává opravdu návykovým.

 Slow Burn Barre 🔥 - intenzivní cvičení v pomalém a kontrolovaném tempu s důrazem na techniku, dlouhé výdrže a vědomý pohyb. Vytváří uklidňující, soustředěnou atmosféru, podporuje regulaci nervového systému a rozvoj propriocepce (vnímání vlastního těla).

Barre Sculpt 💪 - naše nejvíce silová barre lekce zaměřená na tvarování a posílení hýždí, nohou i celého těla. Můžete se těšit na dynamickou práci s pomůckami, vyšší počet opakování a intenzivní pulzy, které efektivně podporují rozvoj svalové síly a hmoty. 

HIIT Barre ❤️ - nejvíce dynamická a energická lekce, která staví na střídání rychlého a pomalého tempa. Přináší vyšší výdej energie v hravé a zábavné atmosféře. Skvěle podporuje kardiovaskulární systém, spalování a celkovou fyzickou kondici.

Ballet Barre 🎀 - Propojení baletní estetiky a dynamického barre. Čeká vás více času u tyče, osvojení baletní terminologie, rotace od kyčlí a estetické vedení paží. Lekci uzavírá prodloužený strečink pro rozvoj maximální flexibility. 

📜 Barre vzniklo v 50. letech 20. století, když německá baletka Lotte Berk spojila prvky baletu, jógy a rehabilitačního cvičení.
Slovo barre (čti bár) pochází z baletu. Toto francouzské slovo znamená baletní tyč, u které se velká část lekce odehrává.

dance

Taneční lekce přinášejí radost z plynulého pohybu, rozvíjejí muzikálnost a pomáhají vám plně se napojit na své tělo. Propojují estetiku, ladnost i přirozenou dynamiku bez stresu z náročné choreografie. Cvičení stimuluje koordinaci, zlepšuje držení těla a přirozeně posiluje celý pohybový aparát. Spojením rytmické hudby a ladných pohybových sekvencí si nejen skvěle odpočinete od každodenního shonu, ale také dobijete novou energii. Lekce jsou navrženy tak, aby si je užil opravdu každý – bez ohledu na věk nebo předchozí taneční zkušenosti.

Ballet Basics 🩰 - lekce pro ty, kteří chtějí v přátelské atmosféře objevit krásu klasického tance. Pomalu se naučíte základní baletní pozice, správné držení těla, jednoduché kombinace i základní principy, na kterých balet stojí. Lekce skvěle posiluje střed těla, zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a celkovou ladnost pohybu.

Musical Steps 💃 - lekce inspirované světem muzikálu propojují tanec, hudbu a výraz. Naučíte se zábavné choreografie, zlepšíte koordinaci, pohybovou paměť a získáte větší jistotu a sebevědomí v pohybu. 

📜 Balet má své kořeny v italské renesanci 15. století, odkud se rozšířil na francouzský královský dvůr. Postupem času se vyvinul v precizní a vysoce technický taneční styl.

 Muzikálový tanec se zrodil počátkem 20. století spojením prvku vaudevillu, jazzu a baletu. V zlaté éře Hollywoodu a Broadwaye se vyvinul v samostatný a celosvětově uznávaný styl.

mat

Lekce na podložce (mat) představují efektivní a variabilní způsob, jak zpevnit tělo, zlepšit držení a získat lepší flexibilitu i stabilitu. Vycházejí z principů vědomého pohybu a posílení hlubokého stabilizačního systému (core), díky kterému pomáhají předcházet bolestem zad a jiným zdravotním problémům. V nabídce najdete lekce zaměřené na plynulost, balanc i moderní funkční sílu. Během cvičení pracujeme s bráničním dýcháním, vlastní vahou i pestrou škálou cvičebních pomůcek, které trénink zintenzivní. Mat lekce se soustředí na funkční sílu svalů zevnitř ven a dlouhodobě zdravé tělo. 

 Pilates Flow 💫 – plynulé a vědomé cvičení vycházející z tradičního pilates, doplněné o moderní funkční prvky a práci s pomůckami (např. ručníkem). Zaměřuje se na posílení celého těla, mobilitu páteře, dýchání a budování dlouhé, ladné síly pro správné držení těla.

Mat Barre 🤸‍♀️ – lekce navazující na předchozí Gentle Pilates, která propojuje základy pilates s principy barre a funkčního posilování bez použití tyče. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého středu těla, rovnováhu, dech i důkladné protažení. Je ideální pro všechny, kteří chtějí otestovat balanc a posílit tělo na podložce, včetně maminek po porodu nebo klientek s diastázou. 

📜 Metoda cvičení na podložce (matwork) vznikla na počátku 20. století jako efektivní rehabilitace pro zpevnění středu těla. Dnešní mat lekce tyto historické základy propojují s moderním dynamickým tréninkem pro silné, pružné a vyvážené tělo.