barre • dance • mat

barre

Na lekci barre se můžete přidat v jakémkoli věku, ať už jste začátečníci, kteří se pro pohybovou aktivitu teprve rozhodli, nebo sportovci, kteří si chtějí doplnit trénink zábavným a zdravým pohybem. Barre propojuje prvky baletu, pilates, jógy a posilování a vytváří tak funkční trénink. Mezi benefity patří formování postavy, lepší držení těla, balanc. Část se cvičí u baletní tyče, kde cílí převážně na hýžďové partie. Další část se praktikuje na podložce a zaměřuje se na střed těla. Zapojením různých cvičebních pomůcek, netradičních pohybových sekvencí a hudebního podkresu se cvičení stává opravdu návykovým.

 Slow Burn Barre 🔥 - intenzivní cvičení v pomalém a kontrolovaném tempu s důrazem na techniku, dlouhé výdrže a vědomý pohyb. Vytváří uklidňující, soustředěnou atmosféru, podporuje regulaci nervového systému a rozvoj propriocepce (vnímání vlastního těla).

Barre Sculpt 💪 - naše nejvíce silová barre lekce zaměřená na tvarování a posílení hýždí, nohou i celého těla. Můžete se těšit na dynamickou práci s pomůckami, vyšší počet opakování a intenzivní pulzy, které efektivně podporují rozvoj svalové síly a hmoty. 

HIIT Barre ❤️ - nejvíce dynamická a energická lekce, která staví na střídání rychlého a pomalého tempa. Přináší vyšší výdej energie v hravé a zábavné atmosféře. Skvěle podporuje kardiovaskulární systém, spalování a celkovou fyzickou kondici.

📜 Barre vzniklo v 50. letech 20. století, když německá baletka Lotte Berk spojila prvky baletu, jógy a rehabilitačního cvičení.
Slovo barre (čti bár) pochází z baletu. Toto francouzské slovo znamená baletní tyč, u které se velká část lekce odehrává.

dance

Taneční lekce přinášejí radost z plynulého pohybu, rozvíjejí muzikálnost a pomáhají vám plně se napojit na své tělo. Propojují estetiku, ladnost i přirozenou dynamiku bez stresu z náročné choreografie. Cvičení stimuluje koordinaci, zlepšuje držení těla a přirozeně posiluje celý pohybový aparát. Spojením rytmické hudby a ladných pohybových sekvencí si nejen skvěle odpočinete od každodenního shonu, ale také dobijete novou energii. Lekce jsou navrženy tak, aby si je užil opravdu každý – bez ohledu na věk nebo předchozí taneční zkušenosti.

Ballet Basics 🩰 - lekce pro ty, kteří chtějí v přátelské atmosféře objevit krásu klasického tance. Pomalu se naučíte základní baletní pozice, správné držení těla, jednoduché kombinace i základní principy, na kterých balet stojí. Lekce skvěle posiluje střed těla, zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a celkovou ladnost pohybu.

Musical Steps 💃 - lekce inspirované světem muzikálu propojují tanec, hudbu a výraz. Naučíte se zábavné choreografie, zlepšíte koordinaci, pohybovou paměť a získáte větší jistotu a sebevědomí v pohybu. 

📜 Balet má své kořeny v italské renesanci 15. století, odkud se rozšířil na francouzský královský dvůr. Postupem času se vyvinul v precizní a vysoce technický taneční styl.

 Muzikálový tanec se zrodil počátkem 20. století spojením prvku vaudevillu, jazzu a baletu. V zlaté éře Hollywoodu a Broadwaye se vyvinul v samostatný a celosvětově uznávaný styl.

mat

Pilates lekce jsou efektivní a bezpečný způsob, jak posílit své tělo, zlepšit držení a získat lepší flexibilitu a stabilitu. Z nabízených lekcí se Pilates nejvíc zaměřuje na posílení hlubokého stabilizačního systému, díky kterému můžete zmírnit bolesti zad či předcházet jiným zdravotním problémů. V průběhu cvičení se pracuje na tzv. laterálním (bráničním) dýchání. Použitím cvičebních pomůcek se práce na svalových skupinách ještě zintenzivní. Lekce jsou zaměřené hlavně na posílení hlubokého svalstva, nikoli na budování vyrýsované postavy.
 
 Pilates Flow 💫 – plynulé a vědomé cvičení vycházející z tradičního pilates, doplněné o moderní funkční prvky a práci s pomůckami (např. ručníkem). Zaměřuje se na posílení celého těla, mobilitu páteře, dýchání a budování dlouhé, ladné síly pro správné držení těla.

Mat Barre 🤸‍♀️ – lekce navazující na předchozí Gentle Pilates, která propojuje základy pilates s principy barre a funkčního posilování bez použití tyče. Zaměřuje se na aktivaci hlubokého středu těla, rovnováhu, dech i důkladné protažení. Je ideální pro všechny, kteří chtějí otestovat balanc a posílit tělo na podložce, včetně maminek po porodu nebo klientek s diastázou. 

📜 Metodu Pilates vyvinul na počátku 20. století Joseph Pilates, původně jako rehabilitační cvičení pro zraněné vojáky.